Hoy queremos mostraros esta entrevista a la Dra. María Julieta Russo donde expone los beneficios del ejercicio físico para la mejora y prevención del deterioro cognitiva.
La doctora afirma que “la actividad física es beneficiosa para la función cognitiva en adultos mayores con y sin deterioro cognitivo asociado”. Además, también es interesante promocionar y fomentar este tipo de hábitos de vida saludables y activos desde bien pequeños, ya que sus beneficios son múltiples.
En concreto, existe evidencia de que el ejercicio físico conlleva “mejoras significativas en ciertos dominios cognitivos como las funciones ejecutivas (capacidades cognitivas más complejas que nos permiten establecer, mantener, supervisar, corregir y alcanzar un plan de acción dirigido a una meta determinada), el funcionamiento cognitivo global (medido a través de escalas generales como el Mini Mental State Examination), la memoria (función que permite codificar, almacenar y recuperar la información del pasado) y la atención (capacidad de seleccionar y concentrarse en los estímulos relevantes)”.
Estos beneficios son tan relevantes que de hecho también se están estudiando sus efectos incluso no solo a modo de prevención, sino que puede mejorar los síntomas cognitivos cuando ya han aparecido: “la actividad física cuando se mantiene en forma regular y sostenida logra un beneficio en el funcionamiento cognitivo de los adultos mayores independientemente de si tienen o no deterioro cognitivo, es decir que en pacientes con demencia la actividad física también mejora el desempeño cognitivo y/o disminuye la tasa de declinación o empeoramiento en el tiempo en la mayoría de los estudios analizados”.
Es interesante el matiz que introduce la doctora Russo a la hora de diferenciar el ejercicio respecto de la actividad física. Explicando que esta segunda supone actividades que implican movimiento pero que se introducen en actividades de nuestra vida cotidiana y de ocio, así como en tareas domésticas, juegos, deportes o ejercicios programados en familia o en redes sociales y comunitarias. De aquí también se deduce una cuestión importante, permanecer activos a nivel físico también implica ser activos en cuanto a relaciones sociales y mantenimiento de relaciones personales, otro de los grandes beneficios encontrados para paliar y mejorar síntomas cognitivos, ya que nos hace ser activos mentalmente y adaptarnos a demandas cambiantes de nuestro entorno social.
A modo de resumen… movimiento es vida! Cualquier edad y cualquier momento es bueno para ello
Herbolario El Druida
ResponderEliminarLa combinación de ejercicio físico y complementos alimenticios puede ser una estrategia efectiva para mejorar la salud y el rendimiento deportivo. Es importante consultar con un especialista para elegir los complementos adecuados y evitar posibles efectos secundarios.